うつと運動とダイエット

※<Marketing Test>用の記事です。

以前、何かの本で日照不足は欝(うつ)に繋がり易いという文章を読んだが、個人的な経験から言うと、活動的に行動している間はアドレナリンが出るのか、いわゆるテンションが高い状態となり、まず鬱になることはない。

しかし、静かに読書をしていていつも空調の聞いた室内に閉じ篭っていると確実に精神状態が低調になっていくのを感じる。この場合、一時的にはコーヒーを飲んだり、酒を飲むことで回避することもできるが、あくまでも一過性の方法であり、過度に行うとむしろ悪影響が出る感じがする。

以前は、仕事に行く前に早朝スポーツクラブで水泳をし、ミストサウナに入ることで、相当高いテンションを継続して維持していたが、現在は環境が変わってそれを行う事ができないのがイタイ。あれが一番、私には合うんだけどなあ~。

朝から運動することで基礎代謝レベルも上がるみたいで、ダイエットにもつながり、鬱にもならず、一石二鳥以上の価値があるが実際、環境的な制約要因があり、なかなか実現が難しい。

次善の策として、一つか二つ前の駅で降りて約30分から一時間、会社に行くまで歩くということも以前はやっていたが、夏は汗かくし、冬は寒いしでこれもなかなか難しい。

本当は日々の生活のリズムに運動を組み込むのが一番好ましいのだが、それが駄目なら、週末に近所の川原を3時間ほど歩くとか、都内各地を延々と一日中歩き回るというのが多い。最近は、ほとんどがこれに終始している。

これはこれで良いのだが、どうしても一時的に負荷がかかるので気をつけないと足を痛めたり、平日に疲れが残るマイナス面があるのが問題だ。

というわけで、最近試そうかというか試したみたのが「ビリー・ザ・ブートキャンプ」。実はずっと前から、DVDはもらって持っていたのだけれど、やってはいなかった。友人から、あれはTVで見て楽しむものでポテチ食べながらアメリカでは友達が見て笑ってたよ~と言われたのが、気になっていたから。

さすがにもうブームを終わって皆が飽きた頃だと思い、映像を見ながらやってみると、シャレにならないほどキツイ! でも、あのノリの良さは神業レベルですね。引っ張られて35分まではやれました。すみません、最後までやったら死んでるか筋肉痛でえらいことになりそう・・・。

結構、実は今日感動してテンション高めです。これを体を痛めない範囲で継続できれば、ダイエットにもなるし、それよりも精神衛生上も大変良さそう。ブートキャンプやっててうつになる人はいないでしょう♪(爆笑)

個人的には、今後も経過を見ていこうかと思っていたりする。で、珍しく体を動かすといろいろ気になってきて、久しぶりにサプリメントを飲んでみたりする。

昔、バイヤー時代サンプルは業者さんから山ほどもらっていたので、お金を出して買うのに抵抗があるのだけれど、必要なものを必要なだけ適度に取るのは身体の調子を整えるにはいいはず。ただ、過剰摂取してかえって体調を崩す可哀想な人ってかなり多かったりする。自戒の意味も含めて気をつけよう。

店頭で買う事もあるが、いつもはファンケルの通販とかが多い。サプリメントの通販(これは外部リンク)は買いに行く手間が省けるが、送料がネック。店頭で買う場合と半々なんだよね。

いつもはプロポリスとビタミンBとかを採ってるけど、効果のほどは微妙? 冬に風邪引きにくいかもしれない。そんな程度だけどなあ~。私の場合。

今のところ、有望なのはやっぱりブートキャンプかな? 問題は継続性だけなんだけどね(苦笑)。さてさて?

この記事へのコメント

  • OZ

    おお、管理人さんもとうとうキャンプ参加ですか(笑)
    え、私?己を知るワタクシは入る前から除隊予定組みそうなので辞退します。

    日照不足が欝につながるというのはこちらに来て実感しました。
    季節性の欝って確かに存在します。
    いつだったかラジオで、欝っぽくなる人はとにかく外へ出ること、と言ってました。
    どんなにどんよりしている日でも中よりは外の方が明るいものだから、と。
    あと刺激もありますよね。
    2007年11月24日 08:41
  • はなそうび

    alice-roomさん、こんにちは。
    先日はとんだ勘違いで乱入て、大変失礼いたしました。
    ビリーのキャンプ、知っているだけで30~40代女性が二人、2ヶ月続いたところで肋骨にヒビが入っています(爆笑です?)。なんでも、急にはじめるといけないそうですが、日頃からジムなどで鍛えている方は大丈夫なんだそうです。alice-roomさんはオッケーそうですね。
    私は根が明るいので、あんまり欝にはならないのですが、お友達とヨガあたりが無難みたいです(笑)。本ものめり込むと中毒になるので、アクション映画に子供達と出かけます。ハリウッド娯楽映画にポップッコーン♪も幸せです。
    奇妙なご縁かと存じますが、時々お邪魔いたしまさせて下さい、よろしくお願いいたします。また、拙ブログにも時には遊びにいらしてください。自分で読み進めていると面白いので執筆自体はなかなか進まない日々ではありますが、それはそれで楽しいです(笑)。
    2007年11月24日 16:45
  • alice-room

    OZさん>
    賢明ですね。私は、やる前から思っていた通り、筋肉痛に昨日は悩まされていました。運動後、めまいまでして自らの体力の無さを再認識。まずは私も日向ぼっこ&お散歩から、徐々に負荷を増やしていきます・・・じゃないと命に関わるかも(?)

    はなそうびさん>
    いえいえこちらこそ、誤解させてしまい失礼致しました。
    急なビリーはやっぱり危ないですね。私も最近運動不足なんで、改めて注意して少しづつやってみたいと思います。でないと、危ないかも?

    映画とか気分転換もいいですよね♪ 最近は寒くて出不精になりそうですけど・・・。

    >奇妙なご縁かと存じますが、時々お邪魔いたしまさせて下さい、
    こちらこそ宜しくお願いします。はい、私も今度お邪魔させて頂きますね。う~、しかし寒いですね。寒いのが苦手なので、これからの季節は辛いです。
    2007年11月24日 21:14
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